隨著城市的污染，霧霾天氣籠罩整個(gè)城市，空氣污染指數(shù)有時(shí)達(dá)重污染級(jí)別，前段時(shí)間北京還發(fā)布了有氣象預(yù)警制度以來的首個(gè)霾預(yù)警。面對(duì)霧霾來襲，我們要做好自我防護(hù)。
霧霾傷肺傷心又傷腦
霧霾被稱為健康的“隱形殺手”，以前的大氣污染主要是降塵，而現(xiàn)在的灰霾，實(shí)際上是一氧化碳、氮氧化物等，灰霾中還混雜著有害物質(zhì)，會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生直接危害，包括對(duì)呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的破壞。
霧霾天對(duì)呼吸系統(tǒng)影響最大，這已是醫(yī)療界的共識(shí)。呼吸系統(tǒng)與外界環(huán)境接觸最頻繁，且接觸面積較大，數(shù)百種大氣顆粒物能直接進(jìn)入并粘附在人體上下呼吸道和肺葉中，并且大部分會(huì)被人體吸入。其次，霧霾天氣導(dǎo)致近地層紫外線減弱，容易使空氣中病菌的活性增強(qiáng)，細(xì)顆粒物會(huì)“帶著”細(xì)菌、病毒，來到呼吸系統(tǒng)的深處，造成感染。
霧霾天不僅對(duì)呼吸道影響大，霧霾天氣更“傷心”。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院證明，陰霾天中的顆粒污染物不僅會(huì)引發(fā)心肌梗死，還會(huì)造成心肌缺血或損傷。心臟病患者在霧霾天會(huì)加重病情，如心衰病人呼吸困難或短促時(shí)，心衰會(huì)更嚴(yán)重。
霧霾不僅傷害器官，更在無形之中影響著神經(jīng)系統(tǒng)。美國第65屆老年醫(yī)學(xué)會(huì)年會(huì)專家共識(shí)認(rèn)為，空氣中PM2.5增加10微克/立方米，人的腦功能就會(huì)衰老3年。因?yàn)槠つw也有呼吸功能，在干凈的空氣里，皮膚會(huì)很舒適、滋潤，如果霧霾天氣很嚴(yán)重，外出時(shí)可涂一些防護(hù)霜、隔離霜之類的護(hù)膚品，進(jìn)房間后再清洗掉。勤洗臉也是很好的防護(hù)措施。
霧霾天如何保健康
面對(duì)霧霾天氣，老百姓真正能做的并不多。因?yàn)椤皬U氣”一旦被吸入就無法排出，我們只能從減少吸入和降低 污染物傷害的角度來進(jìn)行防護(hù)。
1.戴口罩
非要外出時(shí)可戴上口罩，雖然戴口罩很難抵擋非常細(xì)小的可吸入顆粒物，但它能擋住一些較大的顆粒物。這里提醒有心血管疾病的患者，不要盲目戴專業(yè)防護(hù)口罩，這種口罩易造成缺氧、頭暈等癥狀。做好室外防護(hù)的同時(shí)，更要注意室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生，特別是廚房，應(yīng)減少高油煙的烹飪，安裝凈化效果好的油煙機(jī)。此外，養(yǎng)些綠色植物也對(duì)降低室內(nèi)飄塵有比較好的效果。
2.不要戶外運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)會(huì)增加呼吸頻率，增加肺的通氣量，而霧霾對(duì)呼吸系統(tǒng)的刺激，極易引起呼吸道感染，建議霧霾天不要做戶外運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)。可選擇室內(nèi)游泳、打太極拳等。
3.及時(shí)清除污染
長期在霧霾環(huán)境里，進(jìn)入室內(nèi)要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，應(yīng)勤洗頭，及時(shí)去除吸附在發(fā)絲上的有害物。霧霾天出行最好戴帽子，進(jìn)房間后馬上脫掉外套，防止 PM2.5對(duì)人體危害。有條件的家庭可以安裝空氣凈化器。
出現(xiàn)不適，如何緩解
霧霾給人體帶來的不適，表現(xiàn)最突出的是呼吸道。咽部感到干渴時(shí)，可選擇喝淡蜂蜜水，其中的糖分能促進(jìn)身體對(duì)水分的吸收，蜂蜜還有潤喉作用；銀耳湯也能暫時(shí)緩解咽部疼痛，因?yàn)殂y耳湯質(zhì)地發(fā)黏，不但能在咽部形成一層保護(hù)膜，而且可以減緩?fù)萄仕俣龋瑥亩黾铀值奈眨谎什客窗W時(shí)，溫?zé)岬牟杷蜏厮寄芫徑庋什考∪獾木o縮感，減輕疼痛；每天用淡鹽水漱口3～4次可有效清痰。深綠色和橙黃色蔬菜中富含類胡蘿卜素，有助于提高身體免疫力，強(qiáng)健咽喉和肺部黏膜，也能間接起到護(hù)肺作用。已患上較嚴(yán)重呼吸道疾病的人，不要自行服用抗生素，最好咨詢醫(yī)生后科學(xué)治療。
